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小宝贝每10天便秘一次怎么办?

时间:2014-2-15 11:59:24  作者:中国科学孕婴网营养师:程峰  来源:  查看:129  评论:0
内容摘要:四川朋友群里咨询他家小宝贝,每隔10天时间就会排便不畅,有便感,但是很困难,每次都要累得满头大汗。而且大便的性状不是正常的长条形,而是球形或者椭圆形,像羊粪那样。出生就这样请问这是怎么回事?怎样改善呢?营养师阿峰建议如下:       &n...
四川朋友群里咨询他家小宝贝,每隔10天时间就会排便不畅,有便感,但是很困难,每次都要累得满头大汗。而且大便的性状不是正常的长条形,而是球形或者椭圆形,像羊粪那样。出生就这样请问这是怎么回事?怎样改善呢?
小宝贝每10天便秘一次怎么办?
营养师阿峰建议如下:
        
1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便。
        2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.
        3)平时要多吃含
纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.
       4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅
       5)
便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露甘油灌肠等.


营养师阿峰教你便秘营养防治方法
       1.高纤维饮食:多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、
麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。
       2.大量饮水:尤其在食用
高纤维食品时,每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
       3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的
果胶食品:适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜甜菜卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。
       4.常食用蜂蜜、淀粉:经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。
      5.增加B 族维生素食品:增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。
      6.不宜选择哪些食物:避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如
乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

六种食物轻松改善便秘营养师阿峰告诉你

       便秘是人们生活中最常遇见的一个问题,是一件看似简单而实际上比较复杂,既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨,特别是在
老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。下面就给大家推荐六种简单食物轻松改善便秘:
       1、熟香蕉
       香蕉含有丰富的
膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
        2、
核桃
       核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
        3、
柚子葡萄柚
        午晚饭后,吃半个或一个
葡萄柚,吃到通便顺畅为止。
        4、
地瓜红薯):
        味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的
纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。
        5、
糙米
        糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。
        6、苹果
        苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---
果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。
同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的
有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便

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