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孕前孕后

五种孕期不适的饮食调理方案

时间:2016-4-14 15:50:57  作者:网站采编  来源:  查看:32  评论:0
内容摘要:发生阶段:孕初期至怀孕4个月左右  约半数以上的准妈妈在怀孕早期会有不同程度的孕吐现象:出现食欲不振、轻度恶心和晨起呕吐。这一般不影响孕妇的营养素摄入。但若呕吐反复频繁发作,就会使营养素的摄入受到严重影响。  有轻度呕吐症状的准妈妈:  ◎饮食以清淡可口为宜,忌油腻,多吃蔬菜水果...

发生阶段:孕初期至怀孕4个月左右

  约半数以上的准妈妈在怀孕早期会有不同程度的孕吐现象:出现食欲不振、轻度恶心和晨起呕吐。这一般不影响孕妇的营养素摄入。但若呕吐反复频繁发作,就会使营养素的摄入受到严重影响。

  有轻度呕吐症状的准妈妈:

  ◎饮食以清淡可口为宜,忌油腻,多吃蔬菜水果等偏碱性食物;

  ◎可以在起床前食用苏打饼干、果酱等高碳水化合物;

  ◎酸味食物能够刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促进胃肠蠕动,增加食欲,有利于食物的消化吸收,对孕早期的害喜症状会有一定程度的改善作用;

  ◎以少量多餐来代替以往的三餐规律,水份的摄取则以两餐之间为佳,尽量避免在餐中摄入大量流汁食物。

  ◎如果准妈妈感觉心口灼热时,则要避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物,以防止胃液逆流而刺激食道粘膜,还可以适当食用奶制品来中和胃液;

  ◎尽量不要让准妈妈闻到厨房的油烟味或任何会引发恶心的气味。

  中度以上程度呕吐者:

  ◎如有持续恶心,反复呕吐,甚至不能进食,应去医院治疗。医生会根据病情予以补液和补充维生素B。

  便秘

  发生阶段:孕中期到孕晚期

  一般来说,大便间隔超过48小时,粪便干燥,引起排便困难就称为便秘。孕期由于胃酸减少,体力活动减少,胃肠蠕动减慢,加上胎儿逐渐增大,膨胀的子宫压迫肠道,蠕动减弱,准妈妈就容易发生肠胀气或便秘。妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,甚至会导致孕妇腹痛、腹胀。

  饮食调理

  ◎为了防止便秘,孕妇应多吃富含粗纤维的蔬菜和水果及粗粮(如菠菜、苋菜、胡萝卜、燕麦、柿子、香蕉等)以刺激肠壁,使肠蠕动加快,粪便容易排出。粗粮中除有丰富的膳食纤维,维生素B1的含量也很丰富,维生素B1可加强神经传导,增加胃肠蠕动;

  ◎多进食产气食品,如大蒜、蜂蜜、生葱,借以产气鼓肠,刺激肠蠕动,利于排便;

  ◎应少吃或不吃不易消化的食物:莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆;

  ◎尽量少吃辛辣刺激食品:如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等;◎不宜进食热性水果如:菠萝、柿子、桂圆、橘子等;

  ◎水分补充要充足,每日至少喝1000毫升水。也可每日适当饮用300~500毫升鲜榨果汁。

  食疗推荐

  便秘较严重的孕妇,可使用下列药粥治疗:

  ◎胡桃粥:取胡核仁4个,粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

  ◎芝麻粥:先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

  ◎柏子仁粥:将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

  ◎无花果粥:无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

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